Бодибилдинг

Топ 5 самых частых ошибок бодибилдеров

Жим гантелей лежа1. Не тренирует мышцы ног.

Очень много парней стараются прокачать те мышцы, которые видно в зеркале. Это дельты, бицепс, грудь, но при этом обделяют вниманием мышцы ног, которые тоже требуют систематической нагрузки. Ведь ноги – это большая мышечная группа и для того что бы, к примеру, накачать руки на 2см необходимо увеличить объем всего тела на эти 2см, а сделать это лучше прокачивая большие группы мышц. Поэтому если вы хотите иметь большой бицепс — качайте ноги.

2. Бегает очень долго.

Бег сложно назвать потерей времени, но тем, кто встал на путь бодибилдинга, не стоит им злоупотреблять. Тело человека слишком быстро приспосабливается к бегу как и к любому другому часто повторяющимся действию. Не стоит полностью отказываться от этого вида спорта, используйте бег в качестве разминки или превратите его в упражнение, которое выполняется в несколько подходов. Например, максимально разгонитесь на одну минуту, после чего полминуты отдохните, и так 10 раз. Таким образом, вы сможете увеличить выносливость и сбросить лишний вес.

читать полностью »

Мы ВКонтакте
Наш Твиттер