Как накачать трицепс. Разгибание одной руки с верхним блоком хватом снизу

разгибание одной руки с верхним блоком хватом снизуРазгибание одной руки с верхним блоком хватом снизу – это хорошее упражнения для развития трицепса. Один из вариантов исполнения выполняется на блочном устройстве  сверху. Выполняется по очереди каждой из рук. Данное упражнения является изолирующим и добавляет трицепсу так называемую «полосатость», а также детализацию. Данное упражнение будет очень полезно толкателям ядра, теннисистам, хоккеистам, баскетболистам, волейболистам и каратистам.

Исходное положение и техника выполнения:

  1. Встать к блочному тренажеру следует таким образом, чтобы ваша рука была параллельна верхнему блоку.
  2. Хват за D-образную рукоятку снизу, локоть прижмите к телу.
  3. Добивайтесь максимального сгибания руки и максимально выпрямляйте её вниз. Очень важно, чтобы локоть при выполнении упражнения оставался неподвижным.

Избегайте самой главной ошибки  в упражнении – движения локтя. При таком исполнении включается спина и трицепс не тренируется.

разгибание одной руки с верхним блоком хватом снизу

Выполнение разгибания одной руки с верхним блоком хватом снизу лучше всего выполнять в конце тренировки, сделав 4 подхода по 10-15 повторений.

Рекомендуем к просмотру видео с техникой выполнения разгибания одной руки с верхним блоком хватом снизу

Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Мы в социальных сетях

Комментировать

Мы ВКонтакте
Наш Твиттер