Сворачивание туловища на тренажере

Сворачивание туловища на тренажереКак накачать пресс и убрать живот? Этот вопрос интересует миллионы. Если Вы в их числе, то сворачивание туловища на тренажере упражнение Вам поможет.

Сворачивание туловища на тренажере выполняется очень просто, но для него необходим специальный тренажёр, который есть в большинстве залов.
Исходное положение — сядьте на кресло-тренажер, возьмитесь за рукоятки, а ноги положите под валики. Сделайте глубокий вдох и сверните туловище так, чтобы Ваша грудь была как можно ближе к лобку. Затем вернитесь в первоначальное положение и сделайте глубокий вдох. Сделайте несколько повторов, не забывая дышать. Существует более тяжелый вариант данного упражнения: сделайте глубокий вдох и одновременно поднимайте туловище и ноги, стараясь максимально приблизить их друг к другу, затем вернитесь в исходное положение и выдохните. Повторите упражнение.

Сворачивание туловища на тренажере

Это упражнение отлично подойдёт как для начинающих спортсменов, так и для людей регулярно посещающих тренажёрный зал, так как оно позволяет подбирать и изменять используемый для упражнения вес. Например, если это Ваш первый визит в тренажёрный зал, работайте с малыми нагрузками и не переусердствуйте с нагрузками. Для первого раза 20 повторов вполне достаточно. Если Вы уверены в своих силах и у Вас имеется немалый опыт за плечами, то используйте большой вес, но не забывайте контролировать амплитуду движения.
Во время описываемого упражнения работают верхняя и нижняя части прямой мышцы живота, а также косые мышцы. Необходимо помнить: чтобы накачать пресс нужно совмещать данное упражнение с группой других.

Сворачивание туловища на тренажере на видео вы можете посмотреть ниже.

Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Мы в социальных сетях

Комментировать

Мы ВКонтакте
Наш Твиттер