как накачать ягодицы

Приседания со штангой на плечах

Приседания со штангой на плечахПриседания со штангой на плечах является базовым упражнением. При его выполнении работают тазобедренный и коленный суставы.

Приседания со штангой на плечах более эффективно, чем приседания со штангой на груди, потому что работает большее количество мышц и упражнение более безопасно. Данное упражнения одно из самых главных в пауэрлифтинге и бодибилдинге.

При приседаниях со штангой значительно укрепляется спина, превосходно формируется нижняя часть тела, ягодицы и бедра. Оно одно из лучших для увеличения массы тела и прироста силы.

Хотим обратить внимание девушек на то, что приседания со штангой это лучшее упражнение для ягодиц и бедер.

Очень важно иметь в виду, что приседания с большими весами приводят к стиранию поверхности хрящей. Поэтому перед выполнением упражнения очень важно хорошо размяться и прогреться. Два подхода с минимальным весом и большим  количеством повторений – это тот минимум, что вы должны сделать.

читать полностью »

Мы ВКонтакте
Наш Твиттер