восточные практики

Элис Кристенсэн — Йога для всех

Йога для всех скачать бесплатноХорошая новость для всех любителей фитнеса, бодибилдинга, восточных практик и других способов укрепления здоровья и поддержания себя в отличной форме. С сегодняшнего дня мы начинаем КВН выкладывать интересные и полезные книги и журналы, которые вы, дорогие наши посетители сайта, сможете скачать к себе на компьютер.

 Главное помните: теория без практики – мертва. Нужно обязательно применять и делать то, что написано и тогда результаты не заставят себя ждать.

И начнем мы с восточных практик, а именно с её величества йоги. Вашему вниманию предлагается книга Элис Кристенсен – Йога для всех.

В ней вы найдете:

  1. Рекомендации по правильному дыханию
  2. Инструкции по выполнению асан
  3. Комплексы при разных заболеваниях и многое другое.

читать полностью »

Випассана — 10 дней тишины

Випассана - медитативная практикаКак вы думаете: 10 дней молчать, спать, есть, медитировать и больше ничего не делать – это трудно? Я прошла это испытание и с уверенностью отвечаю:  дико трудно, крайне тяжело и очень выматывает физически, но ради достижения конечного результата стоит выдержать весь телесный дискомфорт.

Первый раз я познакомилась с медитативными практиками, когда читала бестселлер Элизабет Гилберт «Есть. Молиться. Любить». Главная героиня, пытаясь найти свой личный «рецепт» избавления от депрессии, путешествует по миру. И вот судьба забрасывает её в индийский ашрам, где она становится менеджером во время десяти дней духовного уединения (ретритов). Люди со всего мира приезжают в этот храм, дают обет молчания и полторы недели практикуют медитацию. Общаться им можно только с Лиз, но только по вопросам быта и физического состояния здоровья. По завершению курса все счастливы и одухотворены.

Нужно признать, что около года назад в моей жизни произошел целый ряд неприятных событий, которые сильно подорвали мою веру в себя и в людей. Читая книгу, я поняла, что состояние главной героини очень схоже с моим. Поэтому вначале я уволилась с работы и переехала из Питера в Москву, целый месяц я наслаждалась общением с друзьями, ужинала в милых кафе и ресторанчиках, а также дегустировала большое количество вкусностей. Как и Лиз в Риме, «терапия едой» в столице пошла мне на пользу. Это был первый шаг на пути к избавлению от затянувшейся хандры. Вторым шагом стало предложение подруги пройти курс Випассаны.

читать полностью »

Что такое цигун

Что такое цигун?

Среди оздоровительных систем, известных человеку, цигун (ци – универсальная жизненная энергия, гунн – плоды работы) занимает одно из ведущих мест. По комплексному воздействию на организм больного и здорового человека с ним может сравниться разве что индийская йога. Популярность цигун очень высока. Различными видами цигун, а их в Китае более 600, систематически занимаются десятки миллионов людей. Каждое утро многие городские парки и скверики заполняются любителями упражнений цигун и боевых искусств.

Упражнения цигун, выполняемые как статично (цзингун), так и динамично (дунгун), мягко (жуаньгун),  жестко (ингун), способствуют накоплению в организме жизненной энергии (ци), оздоравливают ослабленный организм и исцеляют от многих заболеваний, а также развивают творческий потенциал личности. В настоящее время только в пекине насчитываются сотни инструкторов и множество школ по обучению цигун. Регулярно проводятся научные симпозиумы, объединяющие ученых стран Запада и Востока.
читать полностью »

Мы ВКонтакте
Наш Твиттер