Тяга верхнего блока за шею!

Тяга верхнего блока за шеюМышцы спины являются эстетично красивой и массированной группой мышц, и при всем при этом спина у многих обывателей тренажерных залов является отстающим местом, по сравнению с остальными группами мышц. Чаще всего это связано с тем, что большая часть спортсменов не выполняют тяжелые базовые упражнения, которые являются наиболее эффективными в нагрузке спины. К таким упражнениям можно отнести тягу верхнего блока за шею.

Тяга верхнего блока за шею — это то упражнение, которое при правильности выполнения позволит достичь прекрасных результатов, развить большие круглые мышцы, верхние и нижние пучки. Регулярно выполняя это упражнение вы можете отлично расширить вашу спину.


Данное упражнение должно идти нога в ногу с начинающими, так как оно позволяет набрать мышечную силу для других упражнений, например, таких как подтягивание, широким хватом.

Чтобы правильно выполнить данное упражнение необходимо следовать следующей механике:

  • садимся лицом к тренажеру
  • фиксируем бёдра под валиками (при этом незабываем что высоту валиков можно и нужно регулировать)
  •  берем широким хватом гриф
  •  делаем вдох и медленно тянем гриф вниз за шею (важно, локти во время тяги вниз подводим к туловищу)
  •  по окончанию движения делаем выдох

Тяга верхнего блока за шею

Поздравляю, теперь вы умеете правильно делать одно из базовых упражнений, которое непременно даст вам результат при упорном труде и правильном исполнении, а мне остается пожелать вам успеха,упорства, самоотдачи, и не только на на поприщах спорта, но и в жизни, и помните,если делаете все правильно, то шансы получить травму минимальны.
Берегите себя!

Так же рекомендуем посмотреть видео тяги верхнего блока за шею:

Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Мы в социальных сетях

Комментировать

Мы ВКонтакте
Наш Твиттер